6 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Usia Muda

gamatkapsul.co.id – Fakta mengungkapkan bahwa jumlah penderita diabetes dari tahun 1980 sebanyak 108 juta orang meningkat lebih dari 4 kali lipat menjadi 422 juta orang di tahun 2014.

Dan tentu jika di data sampai tahun ini kemungkinan angkanya lebih tinggi lagi, Sehingga ini seolah seperti bentuk teguran untuk anda agar lebih peduli lagi terhadap kesehatan anda.

6 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Usia Muda

6 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Usia Muda

Seperti yang kita tau penyakit diabetes merupakan penyakit kelebihan kadar gula darah yang di sebabkan karena tubuh gagal memproduksi insulin, Yang mana merupakan hormon yang berperan penting dalam mengubah gula darah menjadi energi.

Dan ketika kadar gula darah tinggi makan akan menyebabkan berbagai gejala seperti pusing, sering kencing, daya tahan tubuh yang lemah, dan penyembuhan luka yang lambat.

Dan berikut merupakan 6 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Usia Muda

Menjaga Berat Badan Sesuai BMI

BMI (Body Mass Index) merupakan suatu ukuran yang mana menentukan ideal nya berat badan tubuh kita. Dimana BMI biasanya dihitung dengan cara tinggi badan, berat badan dan usia. Menjaga berat badan tetap normal dapat menurunkan resiko diabetes sampai dengan 70%.

Konsumsi Salad / Lalapan

Konsumsi sayuran mentah seperti lalapan atau saladbagus untuk menjaga sekaligus menjaga kadar gula darah anda tetap normal.

Perbanyak Jalan Kaki

Jalan kaki secara rutin setidaknya 40 menit dalam sehari dimulai dari usia muda dapat menjaga sistem metabolisme anda tetap baik, dan menjaga kadar insulin normal sehingga dapat mencegah diabetes.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat dibutuhkan pencernaan dan bagus untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Seperti beras merah, gandum, whole grain dan makanan tinggi serat lainnya.

Konsumsi Kayu Manis

Kayu manis dapat menurunkan resiko diabetes hingga 48%! Selain itu penelitian mengungkapkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar kolesterol dan triglisertida, Dimana jika kedua faktor ini di tangani dapat mencengah kadar gula darah tinggi.

Sehingga cocok menggunakan kayu manis sebagai penyedap masakan.

 Menurunkan Tingka Stress

Tingkat stress yang tinggi dapat berkaitan dengan masalah diabetes, Untuk itu sebisa mungkin turunkan tingkat stress anda, Coba gunakan teknik relaksasi , yoga, berenang, liburan dll.

Semoga informasi 6 Langkah Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Usia Muda bermanfaat bagi anda, Silahkan share di sosial media anda jika informasi ini bermanfaat.

Baca Juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *